co na 3 raz

już dziś 5 przy***ałem, a nie ulżyło mi i kvrwa się dowiedziałem nowego jakże za***istego newsa, otóż chciałem wykupić mieszkanie, bo teraz jest tak że możnma wykupić za grosze jak się długo mieszka. Ale nie mogłem z rodziną go wykupić normalnie w związku ze śmierćią Ojca (nie będę mówił w jakich okolicznościach odszedł bo to nie temat na forum i [...]

Mam pytanie ćwicze od 6 miesięcy można powiedzieć że ciągle tymi samymi ćwiczeniami teraz cisne ciągle tymi samymi.. i tu pytanie wiem że powinno się zmieniać treningi co około 3 miechy ale czy musze ?? tymi co ćwicze dobrze mi ciągle wchodzi na sucho oczywiście więć czy muszę zmieniać treningi ??? .. A i jeszce jedno ćwicząć mięśnie brzucha [...]

[...] coś co preferujesz)i płatki owsiane z Gold Omega 3 ( jaką ilość jeść tych kapsułek, na opakowaniu pisze żeby jeść 2 tabletki, na forum doradzają 10-12 tabletek na raz) Co do tego carbo nie jestem przekonany, nie lepiej spożywać vitargo, albo wogóle podarować sobie węglowodany proste po treningu. Marek C pisał gdzieś na forum, chyba w [...]

[...] stosuje identyczne metody, co w innych dziedzinach tj. terror. Dopiero obecnie, gdy okazało się, że Al Capone, który od wielu lat przebywa na wyspie przestępców w Alcatraz, dostał pomieszania zmysłów i nie będzie w przyszłości niebezpieczny, jedna z ofiar wystąpiła z rewelacjami na temat metod stosowanych przez gangstera. Jest nią bokser [...]

Ja jestem otwarty na najlepszą opcję dla siebie. A dlaczego tylko złożone? Nie jestem już taką osobą co idzie pierwszy raz, ćwiczę od 12 miesięcy nie opuszczając ani jednego treningu przez ten czas. Możesz mnie spróbować przekonać, jakiś plan przykładowy, który byłby najlepszy dla mnie, chętnie przeczytam i przemyślę .

[...] forte Masiaka Upp you Mass plus Kretke po cyklu Anabolic Halo & Nano Vapor co otym ? ,myślicie z góry dzieki :) Ps.Prosze darowac sobie komentarze ze na 1 raz to za duzo bo bralem juz kiedys sterydy min. metke,deke,winstrol wiem jak to dziala i jestem swiadomy skutkow obocznych :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 85 [...]

wiesz co... z tego co wiem raz w tygodniu jest spotkanie informacyjne w zaczerniu, rozdają skierowania z całego regionu KWP w Rzeszowie i z tego spotkania rozsyłają ludzi do Katowic i legionowa chyba ;p na kazda sobote na 3 grupy o godzinach 8, 11 i 14 na TSF i TWO na moim spotkaniu bylo jakies .. 80 osob no i każdy miał w jednym miesiącu w lipcu [...]

Ja pierwszy raz z na siłkę poszedłem z kumplem. Z tego co pamiętam to nie za specjalnie poćwiczyłem, bo mi się nie chciało W sumie nic nad zwyczajnego. Wstydzić się nie ma czego, fajne uczucie potem jest jak wychodzisz spompowany. Ganiaj na siłownię i nie schizuj

Witam skoczylem cykl - 10 strzalow testosteron galeniki depo, co dalej? Skonczylem w niedziele tydzien temu! Kiedy i co na odblok? Brak kreatyne juz teraz? A moze wkłuc cos na koniec jeszcze na podtrzymanie masy? Ogolnie cykl wydaje mi sie okey jak na pierwszy raz - byla dieta, duzo aerobow wiec poszlo wiecej w sucha mase albo bardziej bym [...]

wrzuciłem każdemu po sogu, chyba weszło :D. wielkie dzieki za info o to własnie mi chodziło. puki co myślałem o sposobie chudziny raz, 2 razy w tygodniu własnie na konkretny trening, a jak przyjdzie czas na konkretna redukcje to coś jak mumin, tylko mam nadzieje nie wchodzic na takie dawki :], raz walnałem przed treningiem ok 800 mg kofy plus 3 [...]

Stpierre chodziło mi o wycisk na max(na raz),napisałem że nieprzydatny. Nie wspomniałem jednak o tym,co jest błędem oczywiscie. Zauważył to już Słaby zresztą i mnie poprawił. gajes wkleiłeś wyniki typów do lat 23,a autor ma 17 lat dopiero,dla tej kat. wiekowej wyniki są niższe

Graty;] co do asekuracji w boxach chyba asekurant pierwszy raz widział to ćw bo jak sobie odpoczywałes na ławce to chciał cię wyrwac tak w ogóle najlepiej zeby asekurant łapał ciebie jakby za cyce bo tak to mało ci pomoze jak złapie za sztange tak na przyszłość

[...] nawet na zagranicznych forach. ;) Ja pisze fakty na temat JKD takze propaguje sztuke walki Bruce'a Lee, jednakze to co napisalem to zaledwie wierzcholek gory lodowej. Wraz ze mna pisal na tym forum Stefan, i wtedy nagle wszyscy "eksperci" zamilki. To ludzie z JKD koncepcji sami pod soba wykopali dol bo nawet nie moga uzywac nazwy [...]

[...] pokazał że reguły UFC są o dupe rozstrzaś. Faktycznie na Sherdogu otwarli mi oczy na niektóre sprawy. Przecież brak kolan to jawny krok w kierunku zapaśników. Taki Munoz 100 razy próbował obalenia i co, i dupa. Raz, czy dwa mu się udało. A za 98 nieudanych prób nie zapłacił! WTF?! Zapaśnik schowa głowę pomiędzy uda zawodnika, a tamten nie może [...]

[...] Silve ktoś z dobrymi zapasami dorwie i złapie nogi albo wejdzie w klincz jest łatwy do obalenia i myślę, że Sonnen jednak to zrobi i jak będzie walka dłużej trwała to nie raz... Zapaśniczo Sonnen to IMO czołówka P4P w mma i ma w mma lepsze zapasy niż np. Hendo (pomijam to, że w zwykłych zapasach lepsze wyniki miał Hendo). Hendo był w stanie [...]

[...] 20kg*20 , 60kg*15 100kg*9 , 105kg*9 , 110kg*9 ,115kg*7 , 120kg*7 2. wyciskanie sztanki na lawce ujemnej 4 serie po 8 powt 80kg*10 , 90kg*8 , 100kg*8 , 110kg*8 pierwszy raz robilem to cwiczenie wiec niewiedzialem jaki ciezar dobrac 3. rozpietki, krzyzowanie linek wyciagu w staniu 3 serie 15-10 27kg*15 , 27kg*15 , 27kg*15 BICEPS 1. [...]

[...] 1. i 2. seria były ładne technicznie, wolny ruch w fazie negatywnej 2. Ciężko, ale poszło, za 2 tygodnie atakuję 60kg 3. Ciężko.. 4. W miarę lekko, hm, następnym razem rozsądnie będzie : 7 , 7 , 8,5 5. Spoko, ale pompa trochę była. 6. Straszna pompa w ostatniej serii 7. Ledwo co.. 8. Na odchodne machnąłem te 2x wspięcia, nie [...]

[...] smażone) B 120 T 81 WW 320 kcal 2400 Jednak co do kalorii to sporo ich wyszło. Mam nadzieje, że to i tak poniżej tego co w ciągu dnia spaliłem. Trening 1.Zaraz jak wstałem, rozpocząłem poranny streching (nie wiem czy tak to się pisze) 2.Potem od ok 16 do 19 na przemian Siatkówka - Woda. 3. Trening siłowy Klatka Wyciskanie [...]

[...] sztangą w opadzie tułowia 15/12/10/8 - na zmianę co tydzień z podciąganiem Wiosłowanie końcem sztangi oburącz - 15/12/10 Szrugsy sztangą/hantlami 15/15/15 - na zmianę raz sztanga z przodu raz z tyłu Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z supinacją hantlami siedząc 12/10/8 Uginanie na ławce skośnej chwytem młotkowym [...]

[...] serie modlitewnik 12/10/7 17kg/22kg/27kg Micha dzisiaj slabo niestety bdzie 5 posilkow Po waskim powinny byc rozpietki ale nie zrobilem nie wiem czemu zapomnialem zrobic 1 raz mi sie takie cos zdarzylo i ostatnia seria miala byc 50kg ale rozcialem sobie, na szczescie lekko skore odkladajac sztange i nie chcialem zeby mnie zbytnio bolalo. Sile [...]